쌩꿀팁모음 (18) 썸네일형 리스트형 LDL 나쁜 콜레스테롤 낮추는 음식 TOP9 쌩꿀팁포함 안녕하세요~ 핫슈에요~~ 오늘은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 데 도움되는 음식들 소개해줄게요~ 꾸준히 잘 챙겨 먹으면 약 못지않은 효과도 기대할 수 있으니 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 높으신 분들은 꼭꼭 적어놓고 실천해보세요~1. 귀리 귀리에 들어 있는 **수용성 식이섬유(β-글루칸)**가 LDL 콜레스테롤을 낮춰줘요아침에 오트밀로 먹거나 요구르트에 넣어 먹기 좋아 요2. 콩류 (특히 검정콩, 강낭콩, 렌틸콩 등) 식물성 단백질도 되고 식이섬유도 풍부해서 포화지방 섭취 줄이고 LDL 수치 낮추는 데 도움돼 요 ~3. 견과류 (호두, 아몬드, 피스타치오 등) 특히 호두는 오메가-3 지방산이 풍부해서 혈중 지질 조절에 탁월해요 ~ 단 너무 많이 먹으면 칼로리 폭탄이라 하루 한 .. 이전 1 2 3 4 5 ··· 18 다음
