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건강상식

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불면증 탈출! 아침 공복 맨발걷기 1주일 체험기 안녕하세요! 핫슈입니다.요즘 나이 들면서 밤잠이 점점 얕아지고, 새벽 2-3시면 눈이 떠져서 아침까지 뒤척이는 날이 많아졌어요. 그러던 중 유튜브에서 우연히 발견한 영상 하나가 제 인생을 바꿔놨습니다! "아침공복 맨발걷기 일주일 미친효과 #숲속걷기 #세수안함 #욕주의"제목부터 범상치 않더군요 ㅎㅎ 영상 보고 나서 "이거다!" 싶어서 바로 실천에 옮겨봤는데... 정말 놀라운 변화가 있었습니다! ## 왜 하필 아침 공복에 맨발걷기일까? ### 1. 햇빛이 핵심입니다! 50대가 되니 확실히 수면 패턴이 흐트러지더라고요. 아침 햇빛을 받으면 우리 몸에서 **세로토닌**이 생성되는데, 이게 저녁에 **멜라토닌**(수면호르몬)으로 바뀌면서 자연스럽게 잠이 온다는 거예요. 쉽게 말해서 아침에 햇빛 충전 -> 저녁에 ..

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