#매일5km #달리기효과 #유산소운동 #혈액순환 #콜레스테롤관리 #하루운동 #건강습관 #달리기루틴 #체중관리 #5km런 (1) 썸네일형 리스트형 매일 5km 달리면 몸에서 생기는 극적인 변화 달리기를 시작한 작은 이유 사실 누구나 그렇잖아요. 운동해야지 하면서도 막상 시작하기가 쉽지 않아요. 저 역시 처음엔 체중관리 목적이었답니다. 그런데 이 단순한 계기로 매일 5km 달리기를 이어가다 보니 몸과 마음에서 상상도 못한 변화가 나타났어요. 아침에 눈 뜰 때부터 달리기 전과는 완전히 달라진 하루를 경험하게 된 거죠.일주일 만에 달라진 생활 패턴 매일 5km를 꾸준히 달리면 일주일 안에 가장 먼저 달라지는 게 수면이에요. 괜히 ‘숙면 효과’라는 말이 나오는 게 아니랍니다. 평소보다 훨씬 깊게 잠들고 아침에 개운하게 일어날 수 있어요. 그리고 몸이 가벼워지고 집중력도 올라갑니다. 달리기가 뇌의 산소 공급을 활발하게 만들어서 머리가 맑아지는 거죠. 덕분에 일상에서 작은 스트레스에도 예전보다 훨씬 차분.. 이전 1 다음
